本気で痩せたい40代！70キロから痩せる方法を詳しく解説

絶対に痩せたいと思っているあなたに、40代でもダイエットに成功した方法をお伝えしていきます。

40代女性の即効性あるダイエット！はこちらの記事

本気で痩せたい40代！70キロから痩せる方法

40代を過ぎるとやせにくくなると言われますが、毎日の正しい継続があれば必ず痩せることができます。

簡単にいうと　

摂取カロリー＜消費カロリー　

摂取カロリーより消費カロリーが上回れば体脂肪は減る仕組みになっています。

しかし、40歳を過ぎてから食べる量はかわらないのに太りやすくなったと感じませんか？

代謝が落ちているだけではなく若い頃よりも活動代謝が減っているからです。

では、それを解決する方法をこれから紹介していきますね。

日常生活で体を動かすようにする

20代～30代は子育ても忙しく何かと動いていることも多かったはずです。

40代になると子育ても一段落して、行動範囲がせまくなっていきます。

それを変えることからはじめてみましょう！

なかなか運動を行う時間がないといった場合は、日常生活の中で活動をふやす。

軽い運動を取り入れるのがおすすめです。

日所活動を積極的に行うことで運動と同じように消費カロリーを増やすことができます。

毎日の食生活に気をつける

40代で低下する基礎代謝をできるだけ落とさずに健康的に痩せるには、栄養バランスを意識することが大切。

主食・・・ご飯・パン・麺など　糖質がメイン
主菜・・・魚・肉・たまごなど　タンパク質がメイン
副菜・・・野菜・キノコ・海藻など　ビタミンやミネラル

このようにバランスのとれた食事が良いでしょう。

栄養素がバランスよくとれないときは、具だくさんのお味噌汁でカバーできますよ！

筋肉量を落とさないためにも、筋肉に必要なタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して摂ることが大切です。

質のよい睡眠をとる

不眠のために睡眠時間が短くなることで、食欲を調整するホルモンの変化、糖代謝の調整、起きている時間帯の行動変容が生じます。

なぜ肥満が起きるかというと、食べすぎ、不摂生などの問題があげられます。

不眠、睡眠不足が体重の増加、生活習慣病を発症する引き金となることもあります。

反対に、肥満が原因となって、眠りの質が低下することもあります。

質の良い睡眠がとれるように環境を整えてみましょう。

日常生活を整えてから新しいことを始めると効果が倍増しますよ！

本気で痩せたい40代！70キロから痩せる【エステサロンに通う】

痩身のエステサロンでは

• リンパマッサージ
• 痩身マシン
• もみほぐし
• 骨盤矯正

などでダイエットのサポートをしてくれることが多いですね。

痩身エステの種類

上記以外にもいろいろあります。

サロンによってダイエットのサポートをしてくれるところが多いですね。

サポートで目標や達成できるまで道をしめしてもらうことで頑張ることができますね！

本気で痩せたい40代！70キロから痩せる【ジムに通う】

40代女性でも通いやすいジム

全国に展開されているジムだと通いやすいですね！

まずは体を動かすことからはじめて体の巡りをよくすることが大切です。

体の巡りがよくなることで痩せやすい体になっていきます。

忙しい40代女性におすすめChocozap【チョコザップ】

チョコザップは忙しい40代の女性に適したジムです。

年齢に合ったカスタマイズされたプログラムを提供してくれます。

女性の健康のために気軽に通えるフィットネスジム。

40代の女性が健康的なライフスタイルを維持できるように通いやすさが重視されていますね。

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本気で痩せたい40代！70キロから痩せる方法まとめ

この記事では、本気で痩せたい40代女性のダイエットに成功する方法をお伝えしました。

40代からのダイエットではこのように生活習慣を整えることがとても大切です！

生活習慣をととのえながら､エステなどでサポートを受ける。

ジムに通ってダイエットのペースを上げていく。

これまでの生活を少しずつ変えていくことで理想の体作りをしていきましょう。