なやみんリーンボディでダイエットを始めようかと思ってるんだけど、続くかどうか不安です。なかなかダイエットも続かなくて。
ともみんダイエットも運動も続かなかった経験があるからわかります！いつでもできると思ってなかなかやらない…そんな性格の私でも続けることができているリーンボディの活用方法を紹介していきます！
- リーンボディが続かないお悩みを解決
- リーンボディを継続できた方法
- リーンボディ悩み別の活用方法
- リーンボディでダイエット成功する方法
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リーンボディが続かない理由
リーンボディのようなオンラインフィットネスが人気を集めています。
- 自宅で手軽に始められる
- 自分に合ったレッスンを選べる
- 場所を選ばず始められる
など忙しい人や運動が苦手な人でも簡単に始められますが…
継続が難しいという声も聞こえてきます。
- やってもやらなくても誰にも何も言われない
- 時間を作ることができない
- やる気がつづかない
- 毎回、レッスンを選ぶのが面倒くさい
- いつでもできると思って後回しになる
頑張ろう！と思って始めても挫折することも多いですね。
こういったお悩みを解決するためにリーンボディの機能を紹介していきます！
リーンボディ続かない…忙しくても続ける方法
オンラインフィットネスを継続するには、以下のコツを押さえることが大切です。
- 目的を明確にする
- 無理にたくさんやらない
- 習慣化する
- 記録をとる
- 一緒に頑張る仲間を作る
目標を明確にする
「なんとなく運動したい」という漠然とした目標では残念ながら続きません。
モチベーションが続かず挫折しやすくなります。
ダイエットに成功したい！
筋力をつけてきれいなスタイルになりたい！
体が硬いので柔らかくして開脚ができるようになりたい！
など具体的な目標を設定しましょう。
無理にたくさんやらない
新しい事を始めるとやりたい気持ちが大きくなります。
人は成長したいという気持ちが強い傾向にあるようです。
始めからたくさんの時間を使ってがんばりすぎると、次にする時のハードルが高くなります。
今日よりも明日がトレーニングの質が上がるようにはじめは少しずつやっていきましょう！
自分の体力や体調に合わせて、無理のない範囲で始めましょう。
習慣化する
毎日、決まった時間にトレーニングをすると習慣化しやすくなります。
朝の起きたあとの15分を使う。
寝る前の15分を使うなど、自分のスケジュールの中で取り組みやすい時間を決めて見ましょう。
わたしは､朝起きた後に15分の時間をとるようにしていました。
朝できなかったときは、寝る前の時間を使うなど臨機応変な対応も必要ですね。
記録をとる
トレーニングの記録をつけると、モチベーションアップにつながります。
体重や体脂肪率、トレーニング内容などを記録していきましょう。
スケジュール帳に書き込んだり､アプリで管理することも可能ですね！
リーンボディではマイページで管理してくれるので便利ですよ。
一緒に頑張る仲間を作る
一緒にトレーニングする仲間がいると、励まし合いながら続けられます。
オンラインフィットネスのコミュニティやSNSで、仲間を見つけてみるのもいいですね。
SNSやコミュニティで毎日のトレーニング報告をする。
それだけで励ましあうことができて継続しやすくなりますね！
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リーンボディ続かない…続かない原因を解決
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オンラインフィットネスは、ダイエットにも効果的です。
リーンボディは録画配信のオンラインフィットネスなので国内最大数のフィットネスがあります。
有酸素運動や筋トレを組み合わせることで、脂肪燃焼や筋力アップが期待できます。
わたしも自分のペースで毎日続けた事で痩せることができました！
つかれている時はストレッチやヨガを取り入れることで、代謝アップやむくみ解消にもつながります。
習慣にして続けるだけで健康を維持する事もできています。
自分の目的に合うレッスンがわからない…を解決
ダイエットで活用したいのにきちんとできるか不安です。
ダイエットや健康維持などの目的を達成するためには自分のレベルにあった運動から始めることが大切です。
どんな運動をしたらいいかわからない人は、コースとスケジュールを作成してくれる
「コース機能」がおすすめです。
「コース機能」自分の目的にあったコースを作成してくれる
アカウント作成をしてログイをしたらコースを設定することができます。
診断してコースを設定していきましょう！
リーンボディのコース機能は、簡単な診断テストを受けるだけです。
80種類以上のコンテンツの中から自分のレベルと目的に合ったレッスンのスケジュールを自動で作成してくれます。
あとはスケジュールに沿って選ばれたレッスンをやるだけですね！
まずは、自分の悩みや､現状の運動量など質問に答えていきます。
興味のあるジャンルを選択します。
ヨガやピラティス、ダンスエクササイズなど好きなジャンルを選んでみましょう！
コースは質問に回答した後に選びます。
取り組みたいコースを選びましょう！
コースは作成後でも変更は可能です。
レッスンを行う頻度や曜日、時間を設定していきましょう。
自分にあったコースとスケジュールが完成しました！
スケジュール通りにレッスンしていくといつのまにか続けることができそうですね。
ともみん楽しみながらできそうですね！
動画が多すぎて何をやったらいいかわからない…を解決
リーンボディのレッスン動画は800種類以上あります。
ヨガ、ピラティス、ダンスなど多種多様なレッスンがあり選ぶのに迷ってしまいますよね。
そんな時は「見つける」で検索してみましょう。
レッスンの検索機能を使ってみましょう
検索画面では､気になるキーワードや運動のジャンル、レッスン時間などを選ぶことができます。
難易度など様々な角度から検索することができるので、その日の気分によって変えることができますね！
- ジャンルで選ぶ
ピラティス･ヨガ･筋トレ･ダンスエクササイズ･ストレッチなど - レッスン時間で選ぶ
5分以内/5分~10分/10分~30分/30分以上 - 難易度でえらぶ
初級/中級/上級 - 気になる部位で選ぶ
お腹/脚/腕・肩 / お尻 / 全身 / 体幹 / 背中 / 骨盤・股関節 - インストラクター・プログラムで選ぶ
「脚が太いのが気になる」「簡単なエクササイズがしたい」「お腹を引き締めたい」
など自分のやりたい運動を選んでみましょう。
レッスンが多くて選ぶのが面倒くさい…を解決
レッスンを検索するのも面倒くさいし…
目的にあったレッスンがまとめてみたい！
そんな方は、コース機能のようにスケジュールにはなっていませんが。
いつも検索するのが面倒だと思っている方に使ってみて欲しいのは、お気に入り機能に沿ったレッスンがまとめられてい「プレイリスト」がありますよ！
好きなレッスンをお気に入りに登録
お気に入り機能にそってレッスンを組み合わせた「プレイリスト」
「プレイリスト」から自分のやってみたいレッスンをえらび7日間･2週間などチャレンジしてみましょう！
継続できる自信がない…を解決
このようにリーンボディは楽しみながら続ける仕組みがたくさんあります。
まずは1週間続けてみましょう！
レッスンカレンダーや達成したときのバッジももらえます。
ゲーム感覚で習慣化していきましょう！
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リーンボディ続かない…40代でも継続できている理由
ともみんここまで読んでいただいてありがとうございます。
私は40代に入り、体力が衰え、疲れやすくなるし、やる気が出ない。
年齢を重ねると毎日の運動習慣が大切だと気づきました。
このまま何もしない生活が続いていたかと考えるだけでちょっと怖いです。
今が一番若い日！いつまでも健康的できれいな女性でいるために習慣にできて良かったと思っています！
リーンボディをきっかけに健康的できれいに年を重ねていきたいですね！
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今なら2週間無料体験でお試しすることもできます。
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理想の体型を手に入れるための第一歩
ダイエット中の女性にとって、理想の体型を手に入れることは夢のような目標かもしれません。
リーンボディは継続するための楽しいアイディアがたくさんあります。
毎日、コツコツ続けることで必ず変化がでてきます。
キレイになる一歩をリーンボディで始めてみましょう！
毎日の習慣で今日よりも明日がキレイになる！
今日からコツコツ一緒に頑張りましょう。
