ダイエット食『沼』知ってますか？40代女性ダイエットに悩む女性必見！

『沼』というダイエット減量食は

• 栄養バランスが整っている
• ずぼらな方でも簡単に作れる
• 見た目やネーミングの割に味も美味しい（個人差あります）

上記の様ように誰でも簡単に美味しく手軽につくれるようですね。

これは、ダイエットを成功させるためにも知っておきたい情報！

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ダイエット食『沼』とは

『沼』とは野菜類や鶏肉､米などを活用して作るダイエット飯のこと

このダイエットレシピは「マッスルグリル」というYouTubeで考案されました。

考案者は、鍛え抜いた筋肉のバランスのよさを競う競技「フィジーク」で活躍するシャイニー薊（あざみ）さんという方です。

病院で調理しをしていた経歴を生かし､美味しくやせられる食事をかんがえられたそう。

がっつり食べても罪悪感ゼロ！究極のバードめし

という本も書かれています。

カロリーが低いだけでなく､満腹感をだすことができそう。

40代女性にダイエット食『沼』がおすすめな理由

40代女性ダイエットに沼がおすすめな理由は下記の3つです。

1. 栄養のバランスが整っている
2. 手間がかからず簡単に作ることができる
3. 少しの量でも満腹感を感じることができる

PFCバランスが整っている

痩せにくく太っている原因は「PFCバランスの乱れ」が大きいです。

PFCバランスとは、健康的な食生活を送るために必要な三大栄養素「タンパク質・脂質・炭水化物のバランス」のこと。 このバランスを意識して食事を摂ることができれば、健康的な体づくりをサポートできます。
参考：富士薬品すこやかなナビより

いくら食事の量を減らしても栄養バランスが整わないと痩せることはできません。

必要な栄養が体に吸収されることで痩せやすい体をつくっていきます。

たとえば、炭水化物や資質ばかりの食事が続くと…

筋肉を作るタンパク質が不足しているため筋肉量を増やすことが難しくなります。

そのためにも栄養バランスの整った食事を摂取することが必要です。

手間がかからず簡単に作ることができる

子育てや仕事で忙しい方は食事を作る時間もあまりないかもしれません。

ですが、この『沼』は食材を炊飯器に入れスイッチを押すだけで完成です！

少しの時間でできるので継続しやすいですね。

たまに作りたくなった『沼』でもすぐにできますよ！

少しの量でも満腹感を感じることができる

ダイエットを頑張っている時は空腹感に悩まされます。

『沼』は水分量が多く食事の量をふやすことができているので､満腹中枢を刺激することがでます。

その結果、ダイエット中の暴飲暴食を押さえることができますね。

『沼』の作り方

『沼』の作り方動画

参考チャンネル：マッスルグリル

動画：究極の減量飯「沼」を大公開

40代女性がダイエット食『沼』を作ってみた結果

『沼』を作ってみた感想は…材料を入れるだけなので本当に簡単！

ですが、見た目は本当に沼のようで､味も少し薄くかんじました。

1ヶ月をこれで過ごすことは難しいかもしれないです。

ですが、ダイエットを集中的に頑張りたい方には適した食事ですね。

エクササイズ動画で有名な竹脇まりなさんも『沼』のアレンジ動画もありました。

他にもたくさんのアレンジレシピがあるようです！

ダイエット食『沼』は女性に欠かせないビタミンが不足している？

PFCバランスが整いダイエットには適している『沼』ですが､デメリットもあります。

そのデメリットが「ビタミン」が不足しているということ。

ビタミンが不足すると摂取した栄養素を体内にはこぶことができなくなってしまいます。

ですので、『沼』と同時に「ビタミン」を摂取することが大切です。

足りないものはバランス良く補う様にしていきましょう。

40代女性ダイエット食『沼』まとめ

• 『沼』ダイエットは40代女性でも手軽にできるダイエット食
• 1ヶ月続ければ痩せることができる
• 1ヶ月続けなくてもダイエット食で活用すると痩せる
• ビタミンを同時に摂取しよう

レシピも簡単で､お財布にも優しいですね。

体重の変化がなかなか出ない方や、まだまだ痩せたいあなたはぜひ作ってみてください。