水を飲むとダイエット効果があるのは本当？痩やすくなる理由を解説！

2024-09-04

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水を飲むだけで痩せるってほんとうですか？

わたしもダイエットを始めるまで水を飲んで痩せるなんて信じていませんでした。

ところが、カラダを整えるためには水分を摂ることが大切だったんです！

わたしが実践してわかったことは、1日に約１リットルの水を飲み続けることで体が循環する。

ほんとに痩せやすくなりました！

まずは本文を読んで水を飲むことの大切さを知り、水を大切に飲む生活をはじめてみましょう！

ダイエットって何からはじめたらいいかわからない

わたしも何度もダイエットに挑戦、いつもリバウンドを繰り返していました…

そんな私が成功したのダイエットの始まりは水を飲む事でした！

こんな人におすすめ

ダイエットを今から始めようとしている人

ダイエットいろいろやりすぎてなにをしたらいいかわからなくなっている人

頑張らないでダイエットを始めたい人

なやみん

痩せたいけど痩せ方が分からないし、何から始めたらいいんだろうと迷ってます。

ともみん

ダイエットで何から始めたらいいか分からない人は、まず初めに
身体に必要な水分が摂れているか考えてみましょう！

個人差はありますが自分に適した水分をとる事で
痩せやすくなってきた！
むくみにくくなってきた！
身体がスッキリ軽くなった！
という声をよくききます

この記事を読むとわかること

・痩せるために水をのむ理由
・自分に適した水分の量。
・どういった水を飲むのがいいのか？
・適した水分を摂ると痩せやすくなる理由

痩せるために水を飲む理由

私たちの体にもっとも多く含まれているのは水分です。

成人男性では体重の６０％、女性は５５％を占めています。

水の働きは大まかに
　　①栄養素や老廃物の運搬・・・全身に栄養素を運ぶ血液やリンパ液、老廃物を排出する
　　②体温調節
　　③摂取した栄養素は水に溶けた状態で消化・吸収されていく

私たちの体にとっても大事な水

いつも体内に一定量があるように、体内に入る量と水の出る量はほぼ同じように調整されています。

こちらは一般的な例ですが1日当たり2,500mlが必要となっています。

食べ物に含まれる水分　１０００ml
　　飲料水　　　　　　　　１２００ml
　　※代謝水　　　　　　３００ml
　　※代謝水とは、それぞれの
　　　　栄養素が体内で燃焼される時にできる
　　　　水のこと。
　　　　

ということは､身体の機能を正常に保っていくために必要な量を摂ることが大切です。

私に適した飲み物の量は？

一日の必要な飲み水の摂取量は体重1キロ当たり35mlの水が必要といわれています。

体重が50キロの人であれば 1,750ml

60キロの人なら2,100ml

なかなかこの量をすぐにとるのは難しいので、はじめは1Lのお水をのむことから始めてみましょう！

水分というのは味の付いていないお水のことです。

ジュースや、コーヒー、お茶などは水分には含まれません。

お茶やコーヒーなどはカフェインが入っているので利尿作用があります。

せっかく摂った水分を外に出す働きを促してしまいます。

コーヒーやお茶をたくさん飲んだ時はそれ以上に、カフェインが入っていない水分を摂ることをお勧めします。

どんな飲み物がいいの？

水分を摂るのに適しているのはミネラルを含んでいるミネラルウォーターがオススメです。

最近はシリカ(ケイ素)が含まれているミネラルウォーターがあります。

シリカ(ケイ素)とは？
美容健康維持に必要不可欠なミネラル
髪肌の潤いや弾力を保つ働きを持っている
血管や骨などのあらゆる細胞に存在し健康維持にも欠かせないミネラル

シリカはダイエットを助けてくれる効果が期待できます。

しかし、シリカ水を飲むだけで痩せられるという訳ではありません。

シリカ水は身体の基礎代謝を上げたり、内臓の健康を保つ効果が期待できる成分。

痩せやすい身体の基礎を作る働きをします。

また、シリカ水には浄化作用やデトックス作用があるといわれています。

多少の脂肪やコレステロールを分解する力もあると言われているので、普通の水よりは痩せやすい可能性があるでしょう！

シリカ水もいろいろな種類がありますので自分に合ったミネラルウォーターを探しましょう！

身体に適した水分量を摂ると痩せやすくなる理由

水は新陳代謝をスムーズにし、老廃物を出しやすくするためダイエットに良いことがわかりましたか？

痩せたいけど何から始めたらいいかわからない人は、まず身体の中をキレイな状態にしていきましょう。

水を飲むことで体の循環機能がスムーズに流れはじめます。

個人差はありますが体重が減った、むくみがとれた、便秘の改善といった効果が期待できます

一気に飲むことはせずに、こまめに水を飲むことが大切です。

ダイエットでまずはじめにやることは？！

１日､１リットル以上の水を飲む事を心がけましょう。

仕事の休憩の時はこまめに飲む
のどが乾くまえに飲む
１日の摂りたい量の水を朝から準備する

お気に入りのタンブラーや好きな水をさがすのも楽しいですね。

コチラのモチベーションボトルなら1日に飲む水の量も調整出来ますよ！

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ダイエットを成功させるためには…

自分の身体の状態を知り、不要なもの必要なものを見極めることも大切です。

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