40代女性は猫背・ストレートネックを解消すると小顔になれる

この記事を読んだ後は…小顔になるテクニックを習得できていますよ！

おばさん体型になる人･ならない人の違いは？！

40代女性の猫背･ストレートネックで出てくる不調

今までと変わらない生活をしているのに年齢を重ねるごとに出てくる不調

40代を過ぎると筋力も衰え体の無理もきかなくなってきますよね。

猫背やストレートネックは正しい姿勢を保つことができないため

首・肩・背中などの筋肉に負担がかかり、さまざまな不調を引き起こします。

このように出てくる不調は様々

肩こり・首こりは猫背やストレートネックの代表的な不調

首や肩の筋肉が緊張し、血行が悪くなることで起こります。

頭痛は、肩こり・首こりによって血管が圧迫されることで起こる。

目の疲れは、前かがみの姿勢でスマホやパソコンを使うことで目の筋肉が緊張

これも血行が悪くなることで起こります。

腰痛は、猫背やストレートネックによって骨盤や背骨のバランスが崩れる。

不眠症や自律神経の乱れは、上記の不調によって起こります。

40代女子が猫背･ストレートネックを解消する方法

正しい姿勢を身につける

猫背やストレートネックを解消するためには…

正しい姿勢を身につけることが大切！

正しい姿勢とは重力にまけない効率的な体のラインのことです。

正しい姿勢を保つために、以下のポイントを意識しましょう。

• 背筋を伸ばす
• 腰は反らさない
• 頭は正面に向ける
• お腹と背中に力を入れる

ストレッチを習慣にする

ストレッチをすることで筋肉をほぐし、柔軟性を高めることが大切です。

悪い姿勢で固まっているまま運動などをはじめても逆効果です。

猫背やストレートネックの状態に体が固まっている状態を緩めることが大切です。

体を緩めるストレッチの参考にしている本はコチラ

息するたびにキレイやせ！ブレストレッチ　吸って吐いてカラダのサビとり！ 価格：1,540円（税込、送料別) (2024/9/4時点) 楽天で購入

著者はボディメイクスタジオも運営をされているトレーナーのYoriさん

ボディメイクのオンラインレッスンも開催されています！

正しい姿勢にカラダを整える知識もたくさん載っていますよ！

ストレッチは、毎日つづけるように意識してみましょう。

YoriさんInstagramフォロワー数も10万人！

3. 体幹・背中を鍛える

正しい姿勢を知り、ストレッチで柔軟な体を作ってから…

体幹を鍛えることで、姿勢を維持する力が強くなります。

おすすめのYouTubeがコチラ↓

ピナトレさんの元気なかかけ声にはげませれますよ！

一緒にがんばることができるので習慣にしやすいですね！

自分の出来る事を継続していきましょう。

トレーニングの時間が取れない場合は…

正しい姿勢を作る時間を意識するだけでも大丈夫ですよ！

4.日常姿勢・日常動作を意識する

猫背やストレートネックにならないように、普段から姿勢を意識するようにしましょう。

スマホやパソコンを使うときは、画面を目の高さに調整する。

座る時の姿勢を変えるだけでも効果的！

【楽天1位】 ノートパソコンスタンド PCスタンド 10段階調節 7段階 2重 コンパクト ポータブル 専用カバー付 パソコンスタンド 折りたたみ式 アルミ 改良版 ホルダー pcスタンド テレワーク アルミ 角度調節 価格：2,280円（税込、送料無料) (2024/9/4時点) 楽天で購入

歩くときには目線を上げて歩く。

呼吸を背中に入れる。

などなど、ちょっとした行動で必ず変わります。

これからのキレイのために日々の行動を意識してみて下さい！

40代女性が猫背ストレートネックを解消すると良い効果

猫背やストレートネックは、首や肩、背中などの筋肉に負担がかかることで起こります。

そのため、これらの筋肉の緊張が緩和され、肩こり・首こり、頭痛、目の疲れなどの不調が和らぐ。

さらに、猫背やストレートネックを解消することで、姿勢が美しくなり自信が持てるようになるでしょう。

わたしは特に小顔効果は抜群でした！

わたし自身も猫背ストレートネックを解消したことで痩せたねとよくいわれました。

体重は右の方が4kgほど多いです…

姿勢が変わるだけで良い効果がたくさんあります！

今から始めると3ヶ月後にはキレイな姿勢が習慣化されていますよ。

自分の体が好きになる♡

そんなカラダ作りを応援しています。