40代ダイエット冷え性で痩せにくくなるは本当！冷え性を解消すると痩せる

ダイエットを始めてもなかなか結果が出ない。

痩せないと落ち込んでいるあなた…

体が冷えていると痩せにくいと聞いた事もあるかも知れません。

体を温めると痩せやすくなる！とダイエットに成功した私も実感しています。

冷え性の原因や、痩せにくくなる理由を知ってこれからのダイエットや健康管理に取り入れて見て下さい！

なかなか痩せないあなた…こんな症状ありませんか？

冷え性の主な症状には以下のようなものがあります。

• 手足が冷たく、温まりにくい
• お腹が冷えて腹痛に悩まされる
• むくみや生理痛がひどい
• 寝るときに足が冷たくて眠れない

このように、手足や腹部が冷えやすく、女性特有の症状にも現れやすい。

40代女性の冷えやすい理由

なぜ、40代になると冷えやすくなるのでしょうか？

ホルモンバランスの変化

• 40代は更年期前症状が始まる時期。エストロゲンの減少により、体温調節機能が低下します。

基礎代謝の低下

• 年齢とともに基礎代謝が落ちてきます。これにより、体内で発生する熱量が減少

筋肉量の減少

• 筋肉は熱を発熱器官です。加齢による筋肉量の減少で体温が下がる

血行不良

• 年齢とともに血管の柔軟性が低下し、末端まで血液が行きにくくなる

ストレスの蓄積

1. 仕事や家庭でのストレスは自律神経のバランスを崩し、末端の血行を悪くすることもある

冷え性は体は常に冷たく、新陳代謝を低下させて、簡単には痩せられません。

もっちりシルク5分丈 腹巻パンツ 腹巻きパンツ はらまきパンツ レディース 秋冬 冬用 オールシーズン シルク コットン日本製 綿 絹 可愛い 腹巻 パンツ 温活 下着 妊娠 妊婦 マタニティ パンツ 妊活 かわいい おしゃれ 温め あったか 価格：1,800円（税込、送料無料) (2024/10/10時点)

40代女性の冷え性とダイエットの関係

冷え性はダイエットの大敵です。

冷えが続くと、基礎代謝が低下します。

基礎代謝が低下すると痩せにくくなる理由

基礎代謝とは、私たちの体が生きていくために必要な最低限のエネルギー量のことを指します。

これは、何もしていない状態でも、呼吸や心臓の鼓動、体温維持などに使われるエネルギーです。

しかし、基礎代謝が低下すると、エネルギー消費量が減り、痩せにくくなることが一般的です。

では、なぜ基礎代謝が低下するとダイエットが難しくなるのでしょうか？その理由を詳しく見ていきましょう。

1. エネルギー消費が減る

基礎代謝が低下すると、体が1日に消費するエネルギーの量が減少します。基礎代謝は全体のエネルギー消費の約60〜70%を占めているため、この部分が低下すると、単純に消費カロリーが少なくなります。つまり、同じ量の食事を摂っていても、基礎代謝が高い時と比べて、余分なカロリーが脂肪として蓄積されやすくなります。

2. 筋肉量の減少と関係

筋肉はエネルギーを多く消費する組織です。基礎代謝の低下はしばしば筋肉量の減少と関連しており、特に年齢を重ねると筋肉量が減少することが多いです。筋肉が減ると、エネルギー消費がさらに低下し、結果として痩せにくい体になってしまいます。

• 筋肉1kgあたりの基礎代謝消費は、脂肪1kgあたりよりも高いです。
• 筋トレや運動を怠ると、基礎代謝が低下しやすくなります。

3. ホルモンバランスの変化

基礎代謝はホルモンによっても影響を受けます。特に、年齢とともにホルモンバランスが変化することで基礎代謝が低下しやすくなります。例えば、更年期にはエストロゲンの分泌が減少し、それに伴い基礎代謝も低下します。また、甲状腺ホルモンが低下すると新陳代謝が鈍くなり、エネルギー消費が減ることも痩せにくくなる要因です。

---

基礎代謝が低下すると痩せにくくなる理由

基礎代謝とは、私たちの体が生きていくために必要な最低限のエネルギー量のことを指します。これは、何もしていない状態でも、呼吸や心臓の鼓動、体温維持などに使われるエネルギーです。しかし、基礎代謝が低下すると、エネルギー消費量が減り、痩せにくくなることが一般的です。では、なぜ基礎代謝が低下するとダイエットが難しくなるのでしょうか？その理由を詳しく見ていきましょう。

---

1. エネルギー消費が減る

基礎代謝が低下すると、体が1日に消費するエネルギーの量が減少します。基礎代謝は全体のエネルギー消費の約60〜70%を占めているため、この部分が低下すると、単純に消費カロリーが少なくなります。つまり、同じ量の食事を摂っていても、基礎代謝が高い時と比べて、余分なカロリーが脂肪として蓄積されやすくなります。

---

2. 筋肉量の減少と関係

筋肉はエネルギーを多く消費する組織です。基礎代謝の低下はしばしば筋肉量の減少と関連しており、特に年齢を重ねると筋肉量が減少することが多いです。筋肉が減ると、エネルギー消費がさらに低下し、結果として痩せにくい体になってしまいます。

• 筋肉1kgあたりの基礎代謝消費は、脂肪1kgあたりよりも高いです。
• 筋トレや運動を怠ると、基礎代謝が低下しやすくなります。

---

3. ホルモンバランスの変化

基礎代謝はホルモンによっても影響を受けます。特に、年齢とともにホルモンバランスが変化することで基礎代謝が低下しやすくなります。例えば、更年期にはエストロゲンの分泌が減少し、それに伴い基礎代謝も低下します。また、甲状腺ホルモンが低下すると新陳代謝が鈍くなり、エネルギー消費が減ることも痩せにくくなる要因です。

---

4. 脂肪が燃焼されにくくなる

基礎代謝が低下すると、体はカロリーを効率的に使わなくなるため、脂肪の燃焼が遅くなります。特に内臓脂肪が増えやすくなり、体重の減少が難しくなります。脂肪が多いとエネルギーの消費が少なく、痩せるために必要なカロリーの消費がより難しくなってしまいます。

体を温めると基礎代謝が上がり痩せやすくなる

冷えると痩せにくくなるということは…

体を温めると痩せやすくなる！

簡単に始められることとして腹巻きを上手に活用すれば冷え性を改善でき、ダイエットを加速させてくれます。

腹部を温めると代謝が上がり、食事やトレーニングの効果を最大限に発揮できるのです。

もっちりシルク5分丈 腹巻パンツ 腹巻きパンツ はらまきパンツ レディース 秋冬 冬用 オールシーズン シルク コットン日本製 綿 絹 可愛い 腹巻 パンツ 温活 下着 妊娠 妊婦 マタニティ パンツ 妊活 かわいい おしゃれ 温め あったか 価格：1,800円（税込、送料無料) (2024/10/10時点)

腹巻きですっきり冷え解消！

冷え性対策の一つとして、腹巻きは非常に効果的ですので。腹巻きすると、腹部が温まり全身の冷えが和らぎます。これには理由があります。

腹巻きの効果と冷え性改善のしくみ

腹部は体の所で、ここが冷えると全身に悪影響が有ります。腹部を温めると、以下のような良い効果が期待できます。

• 腸の運動が活発になり、消化吸収が良くなる
• 体の芯から温まり、手足の冷えも和らぐ
• 新しいものが登場し、基礎レベルが上がる
• 自律神経の働きが整い、むくみや生理痛を促進する

このように、腹部を温めるだけで様々な冷え性の症状が現れてきます。

腹巻きは腹部を温め、冷え性の原因に目を付けた対策なのです。

内臓から温めると痩せやすくなる

冷え性改善に役立つ体を温める食べ物

寒い季節や体質的な冷え性を改善するために、食事で体を温める効果がある食べ物があります。

これらの食材を積極的に取り入れることで、体の内側から温かさを感じることができます。

1. しょうが

しょうがには体を温める作用があり、血行促進効果も期待できます。生姜湯やしょうがを使った料理を摂取することで、体の芯から温まることができます。

＼ヒルナンデス！紹介／【簡易包装】 Craft Ginger S＆M 200ml ジンジャーシロップ 送料無料 国産 無添加 生姜シロップ 辛口 ジンジャーエール 素 生姜湯 高知 生姜 黒糖 温活 冷え性 お取り寄せ クラフトジンジャー 価格：3,400円（税込、送料無料) (2024/10/10時点)

2. ごぼう

ごぼうには体を温める作用があり、特に冬季に適しています。煮物やサラダに加えて摂取すると良いでしょう。また、食物繊維も豊富で腸内環境を整える助けにもなります。

3. ほうれん草

ほうれん草に含まれる栄養素は体を温める効果があり、ビタミンやミネラルを豊富に含んでいます。生食や炒め物など、さまざまな料理に取り入れて摂ることができます。

4. あずき

あずきには体を温める作用があり、特に和菓子や甘味料として使われることが多いですが、あずきご飯やあずき汁などの料理でも効果的です。

5. 温かいスープや煮込み料理

野菜や豆、肉をたっぷりと使った温かいスープや煮込み料理は、体を芯から温めるのに最適です。冷え性の改善に効果的な食事として取り入れてみましょう。

これらの食材を組み合わせたり、日常の食事に取り入れることで、体の冷えを改善し、健康的な体温調整ができるかもしれません。季節や体調に応じて工夫しながら、体を温める食生活を楽しんでくださいね。

＼ヒルナンデス！紹介／【簡易包装】 Craft Ginger S＆M 200ml ジンジャーシロップ 送料無料 国産 無添加 生姜シロップ 辛口 ジンジャーエール 素 生姜湯 高知 生姜 黒糖 温活 冷え性 お取り寄せ クラフトジンジャー 価格：3,400円（税込、送料無料) (2024/10/10時点)

冷え性改善で変わった！ダイエッターの体験談

実際に腹巻きをせずに冷え性ダイエットに取り組んだAさん(43歳)の体験談

ダイエット前の悩み

私は長年の冷え性とむくみに悩んでいました。

手足が冷えやすく、常に冷えやすいような感じでした。

そのため生理不順にもなり、ダイエットを始めてからもリバウンドを繰り返していました。

腹巻きで痩せやすくなった時の話

そんな時、冷え性対策に腹巻きが効果的と、愛用するようになりました。

始めは違和感もありましたが、2週間ほど続けてお腹の冷えが和らぎ、むくみも改善されてきました。

そこから、自分の体を温めはじめたころから着実に痩せ始めたのです。

ダイエットの結果と今の心境

3カ月でなんと-6kgの減量に成功！！！

冷え性の改善で代謝が上がり、ダイエットの効果が出やすくなった。

生理不順もなく、手足の冷えもかなり和らいできました。

これからも腹巻きは外せない冷え性対策の必需品です。

自分に合ったダイエット法がわかってよかったです。

40代ダイエット冷えを解消すると痩せる理由　まとめ

冷え性はダイエットの大敵ですが、腹部を温めることで代謝がアップし、食事やトレーニングの効果が最大限に発揮されるのです。

腹巻きに加え、食事・運動・生活習慣の見直しも楽しくなります。

無理なくダイエットが続けられ、リバウンドの心配もありません。

あなたも腹巻きで冷え性を克服し、理想的なスタイルを手に入れましょう！